5 Osisi Protein ntụ ntụ kwadoro site na Nutritionists

Protein ntụ ntụ enwetawo ewu ewu n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi na afọ ndị na-adịbeghị anya. Dị ka otu n'ime ụzọ isi gbakwunye protein oriri, iri protein ntụ ntụ bụ n'ezie usoro kachasị ngwa ngwa na nke kachasị adaba.

Enwere ọtụtụ ntụ ntụ protein n'ahịa, ebe ọtụtụ n'ime ha nwere protein anụmanụ ma ọ bụ protein whey. Agbanyeghị, ntụ ntụ protein ndị a adịghị mma maka ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ onye ọ bụla nwere nfụkasị protein whey.

Nke a ọ pụtara na ndị anaghị eri anụ ga-adabere na ngwaahịa soy iji mezuo ihe ha chọrọ? Mba, ọ bụghị mgbe niile. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ ugbu a site na ụdị protein protein dị iche iche, gụnyere ntụ ntụ soy, protein protein ntụ ntụ, na ndị ọzọ.

Kedu ihe a na-eme ntụ ntụ protein sitere na osisi?

Ọka, mkpo, na mkpuru osisi bụ isi ebe a na-esi enweta ntụ ntụ protein osisi. A na-ahazikarị ha site n'iwepụ ọtụtụ abụba na carbohydrates ka ha na-ekewapụta ihe mejupụtara protein iji mepụta ntụ ntụ protein osisi.

Ebe kachasị esi enweta protein ntụ ntụ ọka na legume n'ahịa taa gụnyere peas, mkpụrụ hemp, osikapa agba aja aja, na soy. Tụkwasị na nke ahụ, a na-amụba ụdị protein ntụ ntụ ndị dabeere na mkpụrụ, dị ka ugu, mkpụrụ osisi sunflower, mkpụrụ chia, na sacha inchi.

Uru na Njirimara nke ihe ọkụkụ sitere na powders protein, Ha na-atụnyere protein whey?

Amino acid dị mkpa achọrọ maka njikọ protein n'ime ahụ, gụnyere ndị achọrọ maka uto na nrụzi ahụ, nwere ike ịhụ na ntụ ntụ protein sitere na osisi. N'ihi nke a, protein nke sitere na osisi nwekwara ike inye aka n'inweta ahụ ike, ịkwụsị ibu, ịnọgide na-ebu ibu, na imewanye ike.

Otú ọ dị, protein ndị ọzọ na-emepụta ihe ọkụkụ na-enwekarị otu ma ọ bụ karịa amino acid dị mkpa, ma e wezụga soy na quinoa, nke bụ protein zuru oke (nwere amino acid niile dị mkpa iji nọgide na-arụ ọrụ ndu).

Ka o sina dị, enwere ike idozi okwu a n'ụzọ dị mfe site n'ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị, iri nri dị iche iche, ma ọ bụ ịzụta protein powders nke nwere ngwakọta nke ọtụtụ protein.

Ndị na-edozi ihe ọkụkụ dị iche iche nwere profaịlụ nri dị iche iche, na-enye ndị mmadụ nwere mkpa dị iche iche ịhọrọ protein powders dabere na ihe oriri ha chọrọ.

Protein ntụ ntụ sitere na osisi 5 nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri matara maka uru nri na ịdị irè ha!

1. Protein agwa

A na-enweta protein pea site na peas gbawara agbawa na-acha odo odo ma nwee protein dị elu ma e jiri ya tụnyere peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ mgbe niile. Enwere ike ịhụ ihe dị ka gram 21 nke protein na gram 28 nke ntụ ntụ ntụ ntụ (ọnụego dị iche dabere na ika). N'otu aka ahụ na mkpo ndị ọzọ, protein pea nwere obere ọdịnaya nke amino acid methionine dị mkpa, mana ọ bara ụba na amino acids dị mkpa (BCAAs) dị ka leucine, isoleucine, na valine, nke na-enye aka na ike na-enye akwara ma na-akpali. njikọ protein muscle. Nnyocha na-egosi na protein pea nwere ike ịkwalite uto akwara dị ka protein whey na ọbụna welie satiety na mbelata ọbara mgbali.

Kwesịrị ekwesị maka: Ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ uru ahụ ike, na ndị na-ahụ maka soy.

2. Protein mkpụrụ osisi hemp

E jiri ya tụnyere protein ndị ọzọ nke osisi, protein mkpụrụ osisi hemp nwere protein dị ala, yana ihe dị ka gram 12 nke protein dị na gram 28 nke protein mkpụrụ osisi hemp (ọnụọgụ dị iche iche dabere na ika ahụ). Agbanyeghị, protein mkpụrụ osisi hemp bara ụba na fiber, zinc, magnesium, na fatty acids dị mma, na-eme ka ọ bụrụ isi iyi protein nke na-enye nri ndị ọzọ na-adịkarị ụkọ na nri ndị anaghị eri anụ.

Kwesịrị ekwesị maka: Ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọkarị imeju nri ha.

3. Nri osikapa agba aja aja

A na-enweta protein osikapa Brown ngwa ngwa n'ahịa, na-eme ka ọ dị ọnụ ala. Enwere ike ịhụ ihe dị ka gram 22 nke protein na gram 28 nke ntụ ntụ osikapa agba aja aja (ọnụego dị iche iche dabere na ika). Ọ bụ ezie na ọ nwere obere ọdịnaya nke amino acid lysine dị mkpa, ọ bara ụba na amino acids nwere alaka (BCAAs), nke na-ekere òkè dị mkpa na uru ahụ. Otú ọ dị, otu nchegbu na protein osikapa agba aja aja bụ ihe ize ndụ nke mmetọ arsenic, ya mere ọ dị mkpa ịhọrọ ụdị ndị enyochala maka ọkwa arsenic.

Kwesịrị ekwesị maka: Ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ nhọrọ dị ọnụ ahịa iji nwalee protein ntụ ntụ na ndị na-anụ ọkụ n'obi.

4. Protein Mkpụrụ ugu

Mkpụrụ ugu nwere ọgaranya na protein na abụba dị mma, nke nwere ihe dị ka gram 18 nke protein dị na gram 28 nke protein mkpụrụ osisi ugu (ọnụego dị iche iche dabere na ika ahụ). Ọ bụ ezie na protein mkpụrụ osisi ugu abụghị protein zuru ezu, ọ bara ụba na nri dị iche iche dị ka magnesium, zinc, iron, na mineral ndị ọzọ. Nnyocha na-egosikwa na ogige osisi dị na protein mkpụrụ osisi ugu nwere mmetụta antioxidant na mgbochi mkpali.

Kwesịrị ekwesị maka: Ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị na-achọ imeju ihe oriri ha.

5. Protein mkpụrụ osisi sunflower

Protein mkpụrụ osisi sunflower bụ protein osisi dị ọhụrụ na ahịa, yana ọdịnaya nri dị ala ma e jiri ya tụnyere protein ndị ọzọ. Ihe dị ka gram 13 nke protein nwere ike ịchọta na gram 28 nke protein mkpụrụ osisi sunflower (ọnụego dị iche iche dabere na ika). O nwere amino acids (BCAAs) zuru oke iji kwalite uto akwara. N'ihi ntakịrị ọdịnaya nke amino acid dị mkpa, a na-ejikarị ya na nri ndị ọzọ, dị ka quinoa, maka nri na-edozi ahụ.

Kwesịrị ekwesị maka: Ndị mmadụ na-achọ obere mgbakwunye protein.

Enwere ike ịzụta protein ndị dị n'elu na Yuantai Organic.

Maka ngwaahịa ndị metụtara ya, biko gaa na webụsaịtị anyị:www.sxytorganic.com

Kpọtụrụ anyị maka nkọwa ndị ọzọ>>

E-mail:sales@sxytorganic.com

Tel: + 86-029-86478251